Es war einmal das Training...

In den nächsten paar Wochen möchten wir euch, Stück für Stück, einen Einblick geben, wie man sein Training strukturiert, wie man sich auf einzelne Events vorbereitet und wie man sich eine Taktik für die Rennen zu recht legt. Wir beginnen heute mit:

Grundlagenkilometer
Der wichtigste Aspekt für Radfahrer ist das Sammeln von Grundlagenkilometern.
Sie geben die Basis, auf der das ganze andere Training sich aufbaut.
Es wird das so genannte „Muscle Memory“ aufgebaut. Sprich die Muskeln werden an die Abläufe und Prozesse gewöhnt und ihre Versorgung optimiert.
Der Körper wird Eins mit dem Rad und noch wichtiger der Kopf wird Eins mit dem Rad.
Es geht darum, sich einfach an das tägliche Fahren zu gewöhnen.
Klingt dumm, ist aber ausgesprochen wichtig!
Ihr pumpt einfach Kilometer in die Beine, in den Körper und in die Lunge. Einfaches, lockeres Training. Keine hohen Belastungen.


Wir gestalten unser Training in Zeit statt in Kilometern.
Eine typische Grundlageneinheit wäre zum Beispiel drei bis vier Stunden lockeres Training und das mehrmals die Woche. Vom Winter bis in den Frühling.
Wenn ihr euch auf die Cyclocross Saison vorbereitet, liegt die Grundlagenphase natürlich im Sommer.

Wichtig ist nur, dass ihr diese Kilometer sammelt, bevor ihr mit dem spezifischen Training anfangt.